Come si fa la verticale?

Inanzitutto fai un po' di flessioni per formare i muscoli delle braccia e dei piegamenti per il sedere (che è quello che serve quando si è in verticale) Dopodichè all'inizio, fatti aiutare da qualcuno per riuscire ad allinearti e poi prova vicino al muro..
Tieni le braccia alzate senza allargarle, ma perpendicolari al corpo, alza una gamba per darti la spinta, appoggia le mani a terra e alza le gambe stringendo i muscoli del sedere per non cadere.
PS: attenzione è facile farsi male

La verticale da una sensazione di equilibrio e di postura completamente estesa; allo stesso tempo rafforza tutto il corpo. Allenati con la verticale all'inizio di ogni tuo allenamento ginnico. Puoi trovare descrizioni di altri esercizi di ginnastica in questa pagina http://www.flashmavi​.com/gymnastics.shtm​l

Prova a fare la verticale dopo avere visto questi video di youtube che spiegano come farla http://video.google.​it/videosearch?hl=it​&q=come+fare+la+vert​icale+ginnastica&um=​1&ie=UTF-8&ei=yMEgS7​PnNtKOsAasp7zqBw&sa=​X&oi=video_result_gr​oup&ct=title&resnum=​4&ved=0CCcQqwQwAw#hl​=it&q=come+fare+la+v​erticale+ginnastica&​um=1&ie=UTF-8&ei=yME​gS7PnNtKOsAasp7zqBw&​sa=X&oi=video_result​_group&ct=title&resn​um=4&ved=0CCcQqwQwAw​&qvid=come+fare+la+v​erticale+ginnastica&​vid=-535676014306136​5980

Quando ero piccolina e facevo ginnastica artistica sapevo fare la verticale partendo da seduta cioè con le gambe divaricate e mani al centro