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Frequenza cardiaca camminata

Sapete dirmi quale deve essere la frequenza cardiaca massima durante una camminata anche veloce?

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Inviata il 05 agosto 2012 - 1 risposte

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Risposte

Se sei all'inizio della tua attività fisica, basterà camminare dai 20 ai 45 minuti un giorno sì e uno no, cercando di raggiungere una frequenza cardiaca che vada inizialmente dal 60 al 90 per cento della vostra frequenza cardiaca massima.
Calcolarla è molto facile: basta sottrarre la vostra età a 220 e poi cercare la percentuale giusta. Per esempio, se avete 50 anni, la vostra frequenza cardiaca massima sarà 170 (220-50), ed il range entro il quale dovrete camminare sarà tra 102 e 153 battiti al minuto. Man mano che aumenti la forma fisica, i battiti cominceranno a salire verso quota 150, ma riuscirai finalmente a parlare con il tuo compagno di camminata.

Inviata il 05 agosto 2012

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